잠이 안올떄 (1) 썸네일형 리스트형 잠을 잘 자는 방법 / 과학적인 꿀잠 방법 최근 잠을 잘 못 주무시는 분들이 많을 것 같은데요, 오늘은 잠에 쉽게 도달하는 방법에 대해 포스팅 해보려고 해요. 현대인의 약 20% 정도가 수면장애에 시달리고 있다고 합니다..ㅠㅠ 그럼 본격적으로 잠을 잘 자는 방법에 대해 알아보도록 합시다! 1. 우유마시기 우유에는 수면호르몬 생산에 필요한 단백질과 아미노산이 많이 포함되어 있습니다. 또한, 우유의 '트립토판'이라는 물질이 뇌의 멜라토닌에 자극을 주어 잠이 잘 잘 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 즉, 자기전에 따뜻한 우유를 마시면 수면에 도움이 된다는 말이죠!! 2. 해파리 수면법 개인적으로 가장 추천드리는 방법입니다!! 실제로 저도 이 수면법을 통해 잠을 편하게 잘 수 있었구요. 미국 해군 운동 심리학자인 버드 윈터가 개발한 수면법 인데요,.. 이전 1 다음
